ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మనం మన శరీరాలను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రపరుచుకున్నట్లే, మన మనస్సులను డీటాక్స్ చేయడం చాలా అవసరం. అలా ఇది మన మెంటల్ క్లారిటీని కాపాడుతుంది. మన ఓవర్ ఆల్ వెల్ బీయింగ్ లో ఈ మైండ్ డీటాక్స్ అనేది చాలా కీలకం. స్పష్టమైన మనస్సు మనం బాగా దృష్టి పెట్టడానికి, మంచి నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మరియు జీవితాన్ని మరింత పూర్తిగా ఆస్వాదించడానికి సాయపడుతుంది. మీరు ఎప్పుడూ ఇలా క్లారిటీ ఆఫ్ మైండ్ తో ఉండగలిగితే జీవితంలో సగం సమస్యలు మిమ్మల్ని టచ్ చేయకుండానే సైడ్ అయిపోతాయంటున్నారు మానసిక నిపుణులు. మరి ఆ డీటాక్సిఫికేషన్ చిట్కాలేంటో మీరూ తెలుసుకోండి.
కాసేపు ఊహల్లో విహరించండి..
మీరు నిద్రలేచిన తర్వాత మొదటి గంట సమయం మీరోజులోని చాలా విషయాలను డిసైడ్ చేస్తుంది. నిద్రలేచిన వెంటనే మీ ఫోన్ కోసం చేయి చాపడానికి బదులుగా, మీ లక్ష్యాలను మరియు ఉద్దేశాలను ఓసారి గుర్తుచేసుకోవడానికి ఐదు నిమిషాలు కేటాయించండి. మీరు పనులను విజయవంతంగా పూర్తి చేస్తున్నట్టు, సంతోషంగా ఉన్నట్టు, మీకు అత్యంత ముఖ్యమైన వాటిని సాధించినట్టుగా ఊహించుకోండి. ఈ మానసిక వ్యాయామం మీలో విపరీతమైన పాజిటివిటీని పెంచుతుంది. మీ లక్ష్యాలనుంచి మీరు డైవర్ట్ కాకుండా ఆపుతుంది. లేచిన వెంటనే మీ శరీరానికి తగినంత హైడ్రేషన్ అందించడం మీ మైండ్ సెట్ ను సెట్ చేసే మరో అద్భుతమైన టెక్నిక్. ఒక గ్లాసు మంచినీళ్లతో మీ రోజును మొదలు పెట్టండి. అది మెదడు పనితీరును మరింత చురుగ్గా చేస్తుంది. ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మైండ్ నుంచే కాదు శరీరం నుంచి కూడా మలినాలను బయటకు పంపించే ప్రక్రియ.
మొదటి గంట ముఖ్యం..
మీ మెదడు ఉదయం పూట మరింత షార్ప్ గా, ఉత్సాహంగా ఉంటుంది. ఇది కష్టమైన పనులను పూర్తిచేయడానికి ఉత్తమ సమయం. వాటిని వాయిదా వేసే బదులు ఉదయాన్నే ముందు మీకు అత్యంత కష్టమైనట్టుగా అనిపించే పనులను పూర్తి చేసేయండి. ముఖ్యమైన రిపోర్టులు రాయడం, పరీక్షకు చదువుకోవడం లేదా కఠినమైన ప్రాజెక్ట్‌ను చేసేయడం వంటివి ఏవైనా, వాటిని త్వరగా పూర్తి చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది మరియు మీ సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. ముందుగా కష్టమైన పనులను పూర్తి చేయడం వల్ల వాయిదా వేసే అలవాటు పోతుంది. ఆ రోజంతా మీకు ఏదో సాధించిన భావన ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది.
అలవాటు మారితే మూడ్ మారుతుంది..
శారీరక కదలిక శరీరానికి మాత్రమే కాదు, మనసుకు కూడా చాలా అవసరం. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఎండార్ఫిన్లు విడుదలవుతాయి, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది మరియు మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. నడక, స్ట్రెచింగ్ లేదా యోగా వంటి సాధారణ కార్యకలాపాలు కూడా గణనీయమైన తేడాను కలిగిస్తాయి. కదలికను రోజువారీ అలవాటుగా చేసుకోవడం వల్ల డల్ నెస్ తొలగిపోతుంది మరియు శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి. మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే, కదలడానికి, మీ మనస్సును రిఫ్రెష్ చేయడానికి చిన్న విరామాలు తీసుకోండి.
