పోషకాలతో కూడిన ఆహారం, బలమైన సమాజ సంబంధాలు, చురుకైన రోజువారీ దినచర్య మరియు నాణ్యమైన వైద్యం ఇవన్నీకలగలిపితేనే వ్యక్తుల ఆయుర్ధాయం. ఈ అంశాలు ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన జీవితాలకు దోహదం చేస్తాయి. ప్రజలు ఎక్కడ ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారో మీకు తెలుసా.. అత్యధిక ఆయుర్దాయం కలిగిన పది దేశాలివి.. అంతేకాదు వారు దశాబ్దాలుగా ఉత్సాహంగా ఉండటానికి సహాయపడే అలవాట్లను మీరిక్కడ తెలుసుకోవచ్చు.
1. మొనాకో
ఆయుర్దాయం: 87 సంవత్సరాలు
మొనాకో ఈ జాబితాలో అగ్రస్థానంలో ఉండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు. ఫ్రెంచ్ రివేరాలోని ఈ చిన్న, అత్యంత సంపన్న రాజ్యం ప్రపంచ స్థాయి ఆరోగ్య సంరక్షణ, తాజా సముద్ర ఆహారం మరియు ఆలివ్ నూనెతో నిండిన మధ్యధరా ఆహారం మరియు ఒత్తిడి లేని జీవనశైలిని కలిగి ఉంది. సుందరమైన తీరప్రాంత దృశ్యాలు మరియు బలమైన విశ్రాంతి సంస్కృతితో, నివాసితులు వృద్ధాప్యం వరకు చురుకుగా ఉంటారు.
2. హాంకాంగ్ (చైనా )
ఆయుర్దాయం: 85 సంవత్సరాలు
హాంకాంగ్ జనాభా ప్రపంచంలోనే అత్యధిక ఆయుర్దాయం కలిగి ఉంది, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, అద్భుతమైన వైద్య సంరక్షణ మరియు కష్టపడి పనిచేసే వైఖరి కారణంగా. ఉడికించిన చేపలు, ఆకుకూరలు మరియు మూలికా సూప్‌లతో నిండిన సాంప్రదాయ కాంటోనీస్ వంటకాలు దీర్ఘాయువుకు దోహదం చేస్తాయి. అంతేకాకుండా, హాంకాంగ్‌లోని ప్రజలు ఎక్కువగా నడుస్తారు, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
3. శాన్ మారినో
ఆయుర్దాయం: 84 సంవత్సరాలు
ఇటలీలో ఉన్న శాన్ మారినో ప్రపంచంలోని అతి చిన్న (మరియు పురాతన) రిపబ్లిక్‌లలో ఒకటి. నివాసితులు అధిక నాణ్యత గల జీవనం, తక్కువ కాలుష్య స్థాయిలు మరియు వారి ఇటాలియన్ పొరుగువారి మాదిరిగానే మధ్యధరా ఆహారం నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు. బలమైన సామాజిక సంబంధాలు మరియు రిలాక్స్డ్ జీవన విధానంతో, వారు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారనడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
4. జపాన్
ఆయుర్దాయం: 84 సంవత్సరాలు
జపాన్ దీర్ఘాయువుతో ముడిపడి ఉంది, ముఖ్యంగా ఒకినావాలో, ఇక్కడ శతాబ్దాలు నిండిన వారు ఎక్కువగా ఉంటారు. చేపలు, సముద్రపు పాచి, టోఫు మరియు పులియబెట్టిన ఆహారాలు అధికంగా ఉండే జపనీస్ ఆహారం – ప్రజలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో భారీ పాత్ర పోషిస్తుంది. దానికి తోడు చురుకైన జీవనశైలి, లోతైన ఉద్దేశ్య భావన ( ఇకిగై ) మరియు బలమైన సామాజిక నెట్‌వర్క్, మరియు మీరు సుదీర్ఘ జీవితానికి ఒక రెసిపీని కలిగి ఉంటారు.
5. దక్షిణ కొరియా
ఆయుర్దాయం: 83 సంవత్సరాలు
ఆరోగ్య సంరక్షణ మరియు పోషకాహారంలో పురోగతి కారణంగా, గత కొన్ని దశాబ్దాలుగా దక్షిణ కొరియన్ల ఆయుర్దాయం నాటకీయంగా పెరిగింది. కిమ్చి వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలతో సమృద్ధిగా ఉండే వారి ఆహారం పేగు ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది, అయితే చర్మ సంరక్షణ మరియు వెల్నెస్‌పై ప్రాధాన్యత మొత్తం శ్రేయస్సులో పాత్ర పోషిస్తుంది. వేగవంతమైన కానీ సామాజికంగా అనుసంధానించబడిన జీవనశైలి ప్రజలను నిమగ్నమై మరియు చురుకుగా ఉంచుతుంది.
6. స్పెయిన్
ఆయుర్దాయం: 83 సంవత్సరాలు
స్పానిష్ జీవన విధానం అంతా సమతుల్యత గురించి – మంచి ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా సామాజికంగా గడపడం మరియు అవసరమైనప్పుడు నిద్రపోవడం. తాజా ఉత్పత్తులు, ఆలివ్ నూనె మరియు సముద్ర ఆహారాలతో నిండిన మధ్యధరా ఆహారం ప్రజలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది, అయితే ప్రతిచోటా నడిచే సంస్కృతి వారిని చురుకుగా ఉంచుతుంది. స్పెయిన్ యొక్క బలమైన కుటుంబ సంబంధాలు మరియు జీవితం పట్ల సడలించిన విధానం కూడా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, ఇది దీర్ఘాయువులో కీలకమైన అంశం.
7. స్విట్జర్లాండ్
ఆయుర్దాయం: 83 సంవత్సరాలు
స్వచ్ఛమైన గాలి, సమర్థవంతమైన ఆరోగ్య సంరక్షణ మరియు చురుకైన, బహిరంగ జీవనశైలి స్విట్జర్లాండ్ యొక్క అధిక ఆయుర్దాయానికి దోహదం చేస్తాయి. స్విస్ ఆహారంలో పుష్కలంగా పాల ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు మరియు తాజా పదార్థాలు ఉంటాయి. విశ్రాంతి మరియు ప్రకృతికి ప్రాధాన్యతనిచ్చే పని-జీవిత సమతుల్యతను జోడించండి, మరియు ఇక్కడి ప్రజలు దీర్ఘకాలం, సంతృప్తికరమైన జీవితాలను ఎందుకు గడుపుతున్నారో స్పష్టంగా తెలుస్తుంది.
8. ఆస్ట్రేలియా
ఆయుర్దాయం: 83 సంవత్సరాలు
ఆస్ట్రేలియన్లు అధిక-నాణ్యత ఆరోగ్య సంరక్షణ, బలమైన బహిరంగ సంస్కృతి మరియు మొత్తం మీద ఉన్నత జీవన ప్రమాణాల నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు. ఉదయం ఈత కొట్టడం, తీరప్రాంత నడకలు లేదా తాజా, స్థానికంగా లభించే ఆహారంతో బ్యాక్‌యార్డ్ బార్బెక్యూలు అయినా, ఆస్ట్రేలియన్లు చురుకుగా మరియు కనెక్ట్ అవ్వడం ఎలాగో తెలుసు. అంతేకాకుండా, వారి ప్రశాంతమైన వైఖరి ఒత్తిడి స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
9. ఇటలీ
ఆయుర్దాయం: 83 సంవత్సరాలు
ఇటలీ దీర్ఘాయువు రహస్యం? డోల్స్ వీటా జీవనశైలి. ఇటాలియన్లు మంచి ఆహారం, బలమైన కుటుంబ బంధాలు మరియు రోజువారీ వ్యాయామాలకు విలువ ఇస్తారు. తాజా కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్లు మరియు, ఆలివ్ నూనెతో నిండిన వారి మధ్యధరా ఆహారం ప్రపంచంలోని ఆరోగ్యకరమైన వాటిలో ఒకటి. నెమ్మదిగా జీవనం, బలమైన సమాజ భావనతో కలిసి, వారి శ్రేయస్సుకు దోహదం చేస్తుంది.
10. సింగపూర్
ఆయుర్దాయం: 83 సంవత్సరాలు
ప్రపంచంలోని అత్యుత్తమ ఆరోగ్య సంరక్షణ వ్యవస్థలలో ఒకదాని నుండి సింగపూర్ వాసులు ప్రయోజనం పొందుతారు. వారి సమర్థవంతమైన నగర రూపకల్పన నడకను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు వారి ఆహారం – సాంప్రదాయ ఆసియా పదార్థాలు మరియు ఆధునిక ఆరోగ్య స్పృహ ధోరణుల మధ్య సమతుల్యత – ప్రజలను మంచి స్థితిలో ఉంచుతుంది. ఆరోగ్యం మరియు సాంకేతికత ఆధారిత వైద్య సంరక్షణపై బలమైన ప్రాధాన్యతతో, సింగపూర్ దీర్ఘాయువు హాట్‌స్పాట్.
