ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవడానికి పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా మీ రోజువారీ ఆహారంలో పండ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్ చేర్చుకుంటే, అవి మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషణ, శక్తిని అందిస్తాయి. వీటిలో ఒకటి అంజీర. ఈ పండు దానిలోని పోషకాలు, ఔషధ గుణాల కారణంగా వేల సంవత్సరాలుగా ఉపయోగించబడుతున్న పండు. అది తాజా అత్తి పండ్లు లేదా ఎండిన అత్తి పండ్లు కావచ్చు. దీని వినియోగం మీ శరీరానికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
అత్తి పండ్లను “సహజ స్వీట్లు” అని కూడా పిలుస్తారు. ఎందుకంటే వాటి రుచి తీపి, జ్యుసిగా ఉంటుంది. ఇది రుచిలో మాత్రమే కాదు, ఇందులో ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఖనిజాలు, విటమిన్లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. రోజూ ఒక అంజీర పండు తినడం వల్ల అనేక అనారోగ్య సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చు. మీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. అంజీర పండ్లను తినడం వల్ల మీ శరీరానికి ఎలాంటి ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో, దానిని మీ ఆహారంలో ఎలా చేర్చుకోవాలో తెలుసుకుందాం.
అత్తి పండ్ల పోషకాలు:
కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఫైబర్, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ కె మరియు బి-కాంప్లెక్స్ అత్తి పండ్లలో పుష్కలంగా లభిస్తాయి. అంతేకాకుండా, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైటోన్యూట్రియెంట్లకు మంచి మూలం. ఈ పోషక మూలకాల వల్ల శరీరం అనేక ప్రయోజనాలను పొందుతుంది.
రోజూ ఒక అంజీర పండు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
1. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది
అత్తి పండ్లలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. ఇది మలబద్ధకం, కడుపు నొప్పి, గ్యాస్ వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనాన్ని అందించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అదనంగా మీ కడుపు కూడా శుభ్రంగా ఉంటుంది.
2. బరువు తగ్గడంలో ఉపయోగపడుతుంది
అత్తి పండ్లలో తక్కువ కేలరీలు, అధిక ఫైబర్ ఉంటాయి. ఇది మీ పొట్ట చాలా కాలం పాటు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు దీన్ని కచ్చితంగా డైట్‌లో చేర్చుకోవచ్చు.
3. ఎముకలు దృఢంగా ఉంటాయి
అత్తి పండ్లలో అధిక పరిమాణంలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం ఉన్నాయి. ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది. ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి సమస్యలను దూరం చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మీ కీళ్లలో నొప్పి ఉంటే, అంజీర్ పండ్లు మీకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
4. రక్తహీనత నివారణ
అంజీర్‌లో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. రక్తహీనతతో బాధపడేవారికి ఇది చాలా మేలు చేస్తుంది. అందుకే దీన్ని మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోండి.
5. గుండెను ఆరోగ్యం
అత్తి పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తుంది, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇందులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
6. చర్మానికి మేలు చేస్తుంది
అంజీర్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని మెరిసేలా, యవ్వనంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది చర్మంపై ముడతలు, నల్ల మచ్చలను తగ్గిస్తుంది. అలాగే దీన్ని తినడం వల్ల మీ చర్మం చాలా కాలం పాటు మెరుస్తూ యవ్వనంగా ఉంటుంది.
అత్తి పండ్లను ఎలా తినాలి?
ప్రతి రోజూ ఉదయం ఒక అంజీర పండు తినడం వల్ల ఎక్కువ ప్రయోజనం ఉంటుంది. ఇది కాకుండా, మీరు రాత్రిపూట పాలతో నానబెట్టి ఉదయం తినవచ్చు. ఇది ఎముకలను బలపరుస్తుంది. నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కాకుండా, మీకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు అత్తి పండ్లను ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్‌గా కూడా తినవచ్చు. బాదం, వాల్‌నట్‌లు, ఎండుద్రాక్షలను కలుపుకుని తినండి.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే ఆరోగ్య నిపుణులను నేరుగా సంప్రదించండి.)
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
