అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్య తరచుగా తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి వల్ల వస్తుంది. అయితే దీన్ని నియంత్రించడం అంత సులభం కాకపోయినా.. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ద్వారా శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించవచ్చు. దీని కోసం తినే ఆహారంతో పాటు, పూర్తిగా సహజమైన వస్తువులతో తయారు చేసిన ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
కొలెస్ట్రాల్ అనేది ఒక రకమైన కొవ్వు. ఇది మైనం లాగా జిగటగా ఉంటుంది. అయితే శరీరంలో రెండు రకాల కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. శరీరంలో కొత్త కణాలు, హార్మోన్లను సృష్టించడానికి పనిచేసే మంచి కొలెస్ట్రాల్. రెండోది ఆరోగ్యాన్ని ప్రమాదంలో పడేసే చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ఇది గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, కార్డియాక్ అరెస్ట్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ రోజు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను సహజంగా ఎలా నయం చేసుకోవచ్చు లేదా నియంత్రించవచ్చో తెలుసుకుందాం..
అవిసె గింజలతో నిమ్మకాయ నీరు
నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్త ప్రసరణ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. వాపును తగ్గిస్తాయి. అవిసె గింజల్లో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, కరిగే ఫైబర్ ఉంటాయి. ఇది అధిక స్థాయిలో లిగ్నాన్‌లను కలిగి ఉంటుంది. కనుక వేడి నీటిలో నిమ్మరసం వేసి అవిసె గింజల పొడి వేసుకుని తాగడం LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది.
ఇవి కూడా చదవండి
పుదీనా అల్లం గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీలో కాటెచిన్లు ఉంటాయి. ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు. ఇవి LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో , దాని ఆక్సీకరణను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. అల్లం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. వాపును తగ్గిస్తుంది. పుదీనా రిఫ్రెషింగ్ రుచిని జోడిస్తుంది. జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.
ఉసిరి రసం
ఉసిరిలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది అలాగే వాపును తగ్గిస్తుంది. ఇది శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
మెంతులు నానబెట్టిన నీరు
మెంతి గింజల్లో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది ప్రేగులలో కొలెస్ట్రాల్ పేరుకు పోకుండా నిరోధిస్తుంది. శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగకుండా నిరోధించే సాపోనిన్లు కూడా వీటిలో ఉంటాయి.
బీట్‌రూట్, క్యారెట్ జ్యూస్
బీట్‌రూట్‌లో నైట్రేట్ ఉంటుంది. ఇది రక్తంతో చర్య జరిపి నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌గా మారుతుంది. అందుకే బీట్‌రూట్, క్యారెట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల అధిక కొలెస్ట్రాల్ నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇది సిరల్లో కొవ్వు పేరుకోకుండా చేస్తుంది. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే అధిక రక్తపోటు సమస్య కూడా నియంత్రణలోనే ఉంది. క్యారెట్లలో బీటా-కెరోటిన్ , ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ధనియాల నీరు
ధనియాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యమైన నూనెలతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి లిపిడ్ జీవక్రియకు సహాయపడతాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
పుదీనా కీర దోస రసం
కీర దోసకాయ హైడ్రేటింగ్, కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. పుదీనా జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..
(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)
