కాలాన్ని ఏ విధంగా అయితే ఆపలేమో వయసును కూడా అలాగే పట్టి ఉంచలేము. కాలంతో సమానంగా మనలో సెల్స్ డ్యామేజ్ జరుగుతుంటుంది. అయితే ఇది కొందరిలో త్వరగా బయటకు తెలుస్తుంది. మరికొందరిలో లేటుగా పైకి కనపడుతుంది. ఓ స్టేజ్ దాటిన తర్వాత వయసైపోతున్న లక్షణాలను కప్పి ఉంచడానికి ఎన్నో ప్రయత్నాలు చేస్తుంటాం. మనకు కొన్ని సీక్రెట్ టిప్స్ తెలిస్తే వయసు గురించి అంత చింతించాల్సిన పనిలేదంటున్నారు నిపుణులు. మనం తీసుకునే ఆహారంతోనే వయసును వెనక్కి మళ్లించవచ్చట. అదెలాగో తెలుసుకోండి.
1. ‘యాంటీ-ఏజింగ్’ గురించి చర్చించాల్సి వచ్చినప్పుడు కచ్చితంగా యాంటీఆక్సిడెంట్ల ప్రస్తావన వస్తుంది. వయసును నిలుపుదల చేయడానికి మన శరీరం ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల సాయం కూడా తీసుకుంటుంది. విటమిన్ ఎ(బీటా-కెరోటిన్), సి, ఇ, జింక్, సెలీనియంలను అన్నింటినీ యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పరిగణిస్తారు. ఈ పోషకాలు అధికంగా ఉండే కూరగాయలు, పండ్లు, ధాన్యాలను తీసుకోవడం వల్ల మీరు మీ వృద్ధాప్య లక్షణాలను ఆలస్యం చేయవచ్చు.
2. గూస్బెర్రీస్ విటమిన్ సి కలిగిన అత్యంత ముఖ్యమైన పండ్లు వీటని ప్రతిరోజూ తేనెలో నానబెట్టి తీసుకోవచ్చు. ఒక జామకాయ ఒక చిన్న అల్లం ముక్కను కూడా డైట్ లో యాడ్ చేసుకోవడం వల్ల ఎన్నో రకాల బెనిఫిట్స్ ఉంటాయి.
3. మిరియాలతో ఉడికించిన పచ్చి బఠానీలు కళ్ళను కాపాడతాయి. జుట్టును మెరిసేలా ఉంచుతాయి.
4. పురుషుల్లో వయసు పెరిగే కొద్దీ ప్రోస్టేట్ గ్రంథి వాపుకు గురవుతుంది. వాళ్ళు వెల్లుల్లితో పాటుగా సొరకాయను డైట్లో మార్చుకుంటే ఈ సమస్యకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
5. పైన చెప్పిన వాటిలో ఏవీ తినేందుకు వీలులేని వారు లేదా కుదరని వారు త్రిఫల చూర్ణం తీసుకోవచ్చు. హెర్బల్ మెడిసిన్ స్టోర్లలో లభించే ఈ మూలికను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, ఒక టీస్పూనుకు మించకుండా ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినాలి. దీని వల్ల మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. చర్మ వ్యాధులు నయమవుతాయి.
6. భోజనంలో ఒక ఆకుకూర లేదా ఒక కూరగాయ, పండు చేర్చుకోవాలి. ముఖ్యంగా పసుపు లేదా నారింజ కూరగాయలు లేదా పండ్లు తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .
7. మధ్య వయసులో, చర్మ సంరక్షణకు విటమిన్ ఇ ఖచ్చితంగా అవసరం. మొలకెత్తిన ధాన్యాలు, జీడిపప్పు, పిస్తాపప్పుల్లో ఇవి మెండుగా ఉంటాయి. అవకాశం దొరికినప్పుడల్లా వేరుశనగ తింటే, యవ్వనం మీ చేతుల్లోనే ఉంటుంది.
8. మాంసాహారం తినే వారికి సెలీనియం, జింక్ సులభంగా లభిస్తాయి. శాఖాహారులు నువ్వులు, గింజలను వీటికి ప్రత్యామ్నాయంగా జోడించవచ్చు.
9. తమలపాకుల్లో చాలా ఎక్కువ స్థాయిలో క్రోమియం ఉంటుంది. మీరు రోజూ రెండు తమలపాకులను నమిలి తినాలి. ఇది యవ్వనాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. చక్కెర వ్యాధిని రాకుండా కూడా నియంత్రిస్తుంది.
10. శుద్ధి చేయని నువ్వుల నూనె, వేరుశెనగ నూనె, ఆవ నూనె మాత్రమే మంచివి. వీలైనంత త్వరగా ఇతర నూనెలకు వీడ్కోలు చెప్పండి.
11. కడిగిన తర్వాత లేదా స్నానం చేసిన తర్వాత, మీ ముఖాన్ని టవల్ లేదా ఖర్చీఫ్ తో పై నుండి కిందికి తుడవకండి. వయసు పెరిగే కొద్దీ మన చర్మం కుంగిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. మనం కూడా దాపై ఎక్కువ ప్రెజర్ పెడితే అక్కడుండే చర్మం సాగిపోతుంది. ముఖం కడుక్కున్న తర్వాత ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం మంచి పద్ధతి. లేదా ముఖాన్ని తుడుచుకోకుండా అలాగే ఉంచుకున్నా నష్టం లేదు.
12. స్నానం చేసేటప్పుడు, సబ్బును మీ చేతులకు రుద్దండి. నురుగును మీ శరీరం, ముఖం, చేతులు, కాళ్ళకు కింది నుండి పై వరకు రాయండి. మీరు సబ్బుకు బదులుగా వేరుశెనగ పిండి లేదా సెమోలినా ఉపయోగిస్తే, అది ఇంకా మంచిది. ఇవి జిడ్డుగా ఉండటం వల్ల, ముఖం మీద పొడిబారడం తగ్గించి, మెరుపును ఇస్తాయి.
13. వారానికి ఒకసారి మంచి నూనెతో స్నానం చేయడం అవసరం. చియా విత్తనాల పొడిని తలకు పూయడం కూడా వృద్ధాప్య వ్యతిరేక పద్ధతి. జుట్టు రాలడం అనేది పొడిబారడం, చుండ్రు వంటి సమస్యల వల్ల జరగదు.
14. మందార ఆకులు లేదా పువ్వులను గ్రైండ్ చేసి, చేతులు కాళ్ళపై పూసి 10 నిమిషాల తర్వాత కడుక్కోవడం వల్ల పొడిబారడం తగ్గి మృదువైన చర్మం లభిస్తుంది.
15. శారీరక విశ్రాంతికి వ్యాయామాలు అద్భుతమైనవి. మీరు ఆఫీసు నుండి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు మీ చేతులు, కాళ్ళను కాసేపు స్ట్రెచ్ చేయండి. శవాసనంలో పడుకోండి ఇది మిమ్మల్ని రీఎర్జైజ్ చేసి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. తద్వారా వయసు ఛాయలు నెమ్మదిస్తాయి. మనసును కేంద్రీకరించే ధ్యానం కూడా యవ్వనాన్ని కాపాడుతుంది.
