వాకింగ్, మెట్లు ఎక్కడం ఈ రెండింటిలో మెట్లు ఎక్కడం వలన ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయని చెబుతున్నారు.. కాబట్టి ఫ్యాట్ కూడా ఎక్కువగా కరిగిపోతుంది. ఫ్యాట్ తగ్గించుకోవాలనుకునే వారికి వాకింగ్ ఎంతో మంచి ఎక్సర్‌సైజ్. వాకింగ్ ను రెగ్యులర్ గా చేయడం అలవాటు చేసుకోవాలి. అయితే మెట్లు ఎక్కడానికి ఎక్కువ ఎనర్జీ అవసరం అవుతుంది. ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి.
మెట్లు ఎక్కడం- చాలా ఎఫెక్ట్ ఎక్సర్‌సైజ్: వాకింగ్‌తో పోల్చుకుంటే మెట్లు ఎక్కడం అనేది చాలా ఎఫెక్టివ్ ఎక్సర్‌సైజ్. దీని వలన ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. కండరాలు ధృడంగా మారతాయి. మెట్లు ఎక్కడం వల్ల 8.6 నుంచి 9.6 రెట్లు ఎక్కువ శక్తి ఖర్చవుతుంది. ఇది కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో, బరువును నియంత్రించడంలో సాయపడుతుంది. ప్రతి రోజూ మెట్లు ఎక్కడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలో ఉంటుంది. మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) పెరుగుతుంది.
వాకింగ్, మెట్లు ఎక్కడం….రెండూ ముఖ్యమే: బరువు తగ్గాలనుకునే వారు రెగ్యులర్‌గా వాకింగ్ చేయడం, మెట్లు ఎక్కడం రెండు చేయాలి. రెగ్యులర్‌గా ఈ వ్యాయామాలు చేయడం వలన ఫ్యాట్ కరిగిపోతుంది. జీవక్రియ మెరుగవుతుంది. ప్రత్యేకమైన వ్యాయామ పద్ధతులు అవసరం లేకుండా మెట్లు ఎక్కడం ద్వారా కూడా కొవ్వును సులభంగా తగ్గించుకోవచ్చు.
కండరాలు బలంగా ఉంటాయి: మెట్లు ఎక్కడం వల్ల క్వాడ్రిసెప్స్, హామ్ స్ట్రింగ్స్, కాఫ్స్, గ్లూట్స్ వంటి ముఖ్యమైన కండరాలు బలంగా ఉంటాయి. చాలా మంది అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు. మెట్లు ఎక్కడం రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది. రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది.
మెట్లు ఎక్కడమే కాస్త మేలు: ప్రతిరోజూ మెట్లు ఎక్కడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మెట్లు ఎక్కడం వల్ల శారీరక ఆరోగ్యమే కాకుండా, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపడుతుంది. ఇది ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది. దీంతో ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. మానసిక ప్రశాంతత లభిస్తుంది. వాకింగ్, మెట్లు ఎక్కడం రెండూ… ప్రయోజనకరమే అయినప్పటికీ మెట్లు ఎక్కడం వలన తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది.
