వేసవి వస్తే ఒత్తిడి, దాహం, అలసట ఇవన్నీ మామూలే. పొడిబారిన వాతావరణం, చెమట పట్టే ఉష్ణోగ్రతల మధ్య శరీరం నీటిని కోల్పోతుంది. దీనివల్ల డీహైడ్రేషన్, తలనొప్పులు, నీరసం, జీర్ణ సమస్యలు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశముంది. అలాంటి వేడి రోజుల్ని అధిగమించేందుకు కొన్ని సహజమైన హెల్త్ డ్రింక్స్ శరీరానికి తేమను కలిగించి వేడి నుంచి ఉపశమనం ఇస్తాయి. ఇప్పుడు అలాంటి ఆరోగ్యకరమైన వేసవి డ్రింక్స్ గురించి తెలుసుకుందాం.
నిమ్మకాయలో ఉండే విటమిన్ C శరీరానికి చక్కటి రోగనిరోధక శక్తిని ఇస్తుంది. వేడి కాలంలో ఒక గ్లాసు నీటిలో నిమ్మరసం, చిటికెడు ఉప్పు, కొద్దిగా చక్కెర కలిపి తాగితే శరీరానికి తక్షణంగా శక్తి లభిస్తుంది. ఇది శరీరంలోని ఎలక్ట్రోలైట్లను సమతుల్యం చేస్తుంది.
జీలకర్రతో తయారయ్యే జల్ జీరా పానీయం వేసవిలో తాగడానికి చాలా బాగుంటుంది. ఇది జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. ముఖ్యంగా ఉబ్బరం, వాంతులు, అజీర్ణం వంటి సమస్యలపై ఇది మంచి పరిష్కారంగా పనిచేస్తుంది. దీనిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నందున ఇది శరీరాన్ని చల్లబరిచే గుణాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
కాచిన మామిడికాయలతో చేసే ఆమ్ పన్నా వేసవిలో తాగితే వేడి వల్ల వచ్చే వడదెబ్బను నివారించవచ్చు. దీనిలో విటమిన్ C, ఐరన్, ఇతర ఖనిజాలు ఉంటాయి. దీనిని తాగడం వల్ల శరీరంలోని దాహం తగ్గుతుంది, శక్తి పెరుగుతుంది.
తాజా కొబ్బరి నీళ్లు సహజంగా తేమను అందించే గొప్ప డ్రింక్. ఇందులో పొటాషియం, సోడియం వంటి శక్తినిచ్చే ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వేసవిలో ఒక గ్లాసు కొబ్బరి నీరు తాగితే శరీరం హైడ్రేట్‌గా ఉంటుంది. జీర్ణ సమస్యలు కూడా తగ్గుతాయి.
పాల నుండి వచ్చే మజ్జిగలో ప్రోబయోటిక్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. వేసవిలో రోజుకు ఒక్కసారైనా మజ్జిగ తాగడం వల్ల పొట్ట తేలికగా ఉంటుంది.. శరీరం చల్లబారుతుంది. దాహం కూడా తగ్గుతుంది.
సత్తుతో తయారయ్యే షర్బత్‌లో అధికంగా ప్రోటీన్, న్యూట్రియంట్లు ఉంటాయి. ఇది శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది. ముఖ్యంగా దీన్ని ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం తాగితే శరీరం శక్తివంతంగా ఉంటుంది. వేడి నుండి రక్షణ లభిస్తుంది.
తాజా చెరకు రసం తాగడం వల్ల శరీరానికి తడిబారిన ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇది లివర్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. వేసవిలో వచ్చే నీరసం, డీహైడ్రేషన్ వంటి సమస్యలపై చెరకు రసం సహాయపడుతుంది. ఇది రుచి పరంగా కూడా గొప్ప అనుభూతిని ఇస్తుంది.
పుచ్చకాయలో 90 శాతం వరకు నీరు ఉంటుంది. దీనిని జ్యూస్ రూపంలో తాగితే శరీరానికి తేమగా అనిపిస్తుంది. ఇందులో విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండటంతో చర్మం కాంతివంతంగా మారుతుంది. వేడి నుండి రక్షణ పొందుతారు.
