మీ మెదడు కూడా కంప్యూటర్ లాగా వేగంగా పనిచేయాలని మీరు కోరుకుంటున్నారా? కాబట్టి ఒకే ఒక చిన్న మార్పు చేయండి—ప్రతి ఉదయం వాల్‌నట్స్ తినడం ప్రారంభించండి.! మెదడు సామర్థ్యాన్ని పెంచడంలో వాల్‌నట్స్‌లో ఉండే పోషకాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని ఇటీవలి పరిశోధనలో వెల్లడైంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని పదును పెట్టడమే కాకుండా, ఏకాగ్రత, ఆలోచనా సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
పరిశోధన ప్రకారం, నేటి బిజీ జీవితంలో ఒత్తిడి, అలసట, మానసిక ఒత్తిడి సాధారణ సమస్యలుగా మారాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మెదడును చురుగ్గా, ఆరోగ్యంగా ఉంచే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉండటం వలన వాల్‌నట్‌లను ‘బ్రెయిన్ ఫుడ్’ అని పిలుస్తారు.
వాల్‌నట్స్‌లో ఉండే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్ E మెదడు కణాలను పోషించి, వాటిని బలంగా చేస్తాయి. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. మర్చిపోయే సమస్యను తగ్గిస్తుంది.
మీరు తరచుగా ఒత్తిడికి, ఆందోళనకు గురవుతుంటే వాల్‌నట్స్ మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. దీనిలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, సెరోటోనిన్ బ్యాలెన్సింగ్ అంశాలు మానసిక ప్రశాంతతను అందిస్తాయి. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి.
మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు లేదా చదువుతున్నప్పుడు సులభంగా పరధ్యానం చెందడం వల్ల ఇబ్బంది పడుతున్నారా? వాల్‌నట్స్ మెదడులో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది. ఆలోచనా సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
వయసు పెరిగే కొద్దీ మెదడు పనితీరు క్రమంగా క్షీణిస్తుంది. అయితే వాల్‌నట్స్ దీనికి సహాయపడతాయి. ఇందులో ఉండే పాలీఫెనాల్స్, ఇతర ముఖ్యమైన అంశాలు మెదడు వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తాయి. అల్జీమర్స్ వంటి వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తాయి.
మీకు నిద్ర సమస్యలు ఉంటే, వాల్‌నట్స్ మీకు సహాయపడతాయి. ఇందులో మెలటోనిన్ అనే మూలకం ఉంటుంది. ఇది నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని మానసికంగా తాజాగా ఉంచుతుంది.
(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..
